Спорт при протрузії попереку

Підкажіть, чи можна займатися спортом при протрузії поперекового відділу? Раніше регулярно ходив у спортзал, займався з важкими вагами. Зараз лікар категорично заборонив будь-які навантаження. Але без руху зовсім погано себе почуваю, до того ж почав набирати вагу. Які види активності допустимі? Чи можна хоча б легкий фітнес або йогу?

При протрузії поперекового відділу заняття спортом не тільки можливі, а й необхідні, але з певними обмеженнями. Категорично заборонені: підняття важких вагів понад 5 кг, стрибки, різкі нахили та скручування. Рекомендуються: плавання (особливо на спині), ходьба, велотренажер з вертикальною посадкою, йога без глибоких прогинів. Дуже корисна лікувальна гімнастика - спеціальні вправи на розтягування та зміцнення м'язів спини. Почніть з мінімальних навантажень під наглядом інструктора ЛФК. Головне правило - будь-яка вправа не повинна викликати або посилювати біль.

Абсолютно згоден з попереднім коментарем. Сам пройшов через це. Спочатку теж думав, що спорт при протрузії - табу. Але виявилось, що правильно підібрані навантаження, навпаки, прискорюють одужання. Особисто мені дуже допомогло плавання та кінезітерапія. Кінезітерапія - це, по суті, лікування рухом на спеціальних тренажерах з дозованим навантаженням. За півроку регулярних занять не тільки позбувся болю, а й значно зміцнив м'язовий корсет спини. Зараз можу навіть повернутися до силових тренувань, але з обережністю. Дуже рекомендую ознайомитися з цією інформацією: https://vertebrolog.kiev.ua/ua/protrusion-lumbar. Там детально описано, які навантаження корисні при протрузіях.