Правильна техніка чищення зубів

Є питання яке давно цікавить — як правильно чистити зуби щоб не шкодити яснам? Стоматолог сказала що у мене рецесія ясен і одна з причин — надто агресивне чищення. Але я не розумів що роблю щось неправильно — чистив двічі на день як і всі. Як взагалі зрозуміти що техніка правильна і які щітки менш травматичні?

Рецесія ясен від неправильного чищення — дуже поширена проблема і люди справді часто не здогадуються що самі собі шкодять старанним чищенням. Основні помилки які призводять до травмування ясен: горизонтальні розмашисті рухи щіткою — це найгірша техніка бо абразивно стирає ясна і корені зубів; надмірний тиск — щітка має торкатись зубів і ясен з мінімальним зусиллям, якщо через місяць щетина розкуйовджується в сторони тиск надмірний; жорстка або середня щетина — для більшості людей підходить лише м'яка або ультрам'яка. Правильна базова техніка — модифікований метод Басса: ставите щітку під кутом 45 градусів до ясна щоб щетина заходила трохи під ясенний край і робите короткі вібруючі рухи або невеликі кругові, переміщаючись від зуба до зуба. Жодних горизонтальних рухів по всій щелепі. Електрична щітка з датчиком тиску в цьому плані допомагає бо сигналізує коли тиснете занадто сильно.

Я теж дізнався про рецесію несподівано і для мене це був сигнал повністю переглянути підхід. Поміняв щітку на ультрам'яку, переучив себе на правильну техніку — перший час навіть ставив таймер і повільно переміщався від зуба до зуба. Через пів року стоматолог сказала що рецесія не прогресує. Нову щітку підбирав ретельно звертаючи увагу на жорсткість щетини і форму головки — знайшов нормальний вибір на smileshine.com.ua, там є характеристики щіток і можна зрозуміти що підходить для чутливих ясен.